अनाज के छल्ले के प्रभावों में मुख्य रूप से निम्नलिखित पहलू शामिल हैं:
Weight हानि और स्वास्थ्य प्रबंधन: अनाज के छल्ले वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं क्योंकि उनके पास कम वसा सामग्री और कैलोरी होती है, और पूर्णता की एक मजबूत भावना होती है, जो अन्य उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर सकती है, जिससे एक सहायक वजन घटाने के प्रभाव को कम कर सकता है . इसके अलावा, सेरेल फाइबर {
Nutritional value: अनाज के छल्ले पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं जैसे कि आहार फाइबर, जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज . आहार फाइबर तृप्ति को बढ़ा सकते हैं और अन्य उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर सकते हैं; जटिल कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्थिर स्रोत प्रदान करते हैं; विटामिन और खनिज शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं .
स्टेपल फूड का replacemation: स्टेपल फूड के बजाय अक्सर अनाज के छल्ले खाने से जठरांत्र संबंधी गतिशीलता को बढ़ावा मिल सकता है, आंतों के कचरे और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है, और वेट्यू . फ्लाईन फ्लाईस (जैसे कि ब्राउन राइस, ओटमील, पूरे गेहूं, ई। एंटी-इंफ्लेमेटरी और वेट कंट्रोल में मदद करें .
स्वास्थ्य लाभ: साबुत अनाज आहार फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो आंतों की वनस्पतियों की विविधता को बढ़ावा दे सकते हैं, ब्यूटिरेट उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, और वजन नियंत्रण और सूजन विनियमन . के अलावा, इसके अलावा, पूरे अनाज में प्रतिरोधी स्टार्च और पॉलीफेनोल्स में विरोधी भड़काऊ और प्रीबायोटिक प्रभाव .} .} {